- １人分
- 調理時間：⚫分
- 費用 ：⚫円
- カロリー：⚫kcal
目次
材料 ｜⚫円
① オートミール（クイックオーツ）・・・30g
| 1食分30g | |
|---|---|
| エネルギー | 105kcal |
| たんぱく質 | 4.1g |
| 脂質 | 1.7g |
| 炭水化物 | 20.7g |
| 食物繊維 | 2.8g |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| マグネシウム | 30mg |
| ビタミンE | 0.2mg |
| ビタミンB1 | 0.06mg |
| ビタミンB2 | 0.02mg |
| ナイアシン | 0.3mg |
| ビタミンB6 | 0.03mg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 0.39mg |
| ビオチン | 6.6μg |
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